{"id":857,"date":"2018-05-03T09:04:52","date_gmt":"2018-05-03T02:04:52","guid":{"rendered":"http:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/?p=857"},"modified":"2018-05-03T09:04:52","modified_gmt":"2018-05-03T02:04:52","slug":"jika-anda-ingin-lebih-sadar-berlatihlah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/2018\/05\/jika-anda-ingin-lebih-sadar-berlatihlah\/","title":{"rendered":"Jika Anda Ingin Lebih Sadar, Berlatihlah"},"content":{"rendered":"

Compiled by: Nugroho J. Setiadi, PhD<\/span><\/p>\n

Orcid-ID: <\/span>http:\/\/orcid.org\/0000-0002-1864-0116<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Penelitian menunjukkan bahwa perhatian penuh memiliki segala macam manfaat. Namun kebanyakan dari kita berjuang untuk menemukan waktu untuk melakukan latihan mindfulness apapun. Lewati rintangan dengan menjalankan eksperimen. Berkomitmen untuk berlatih 10 menit latihan mindfulness setiap hari selama empat minggu. Anda dapat mendengarkan meditasi terpandu atau menggunakan aplikasi untuk membantu Anda. Selama empat minggu, cobalah untuk mempertahankan fokus Anda pada satu tugas sekaligus dan perhatikan saat Anda menemukan pikiran Anda melayang – pertanda bahwa otak Anda ingin melakukan multitask. Bila ini terjadi, matikan semua tugas yang berlebihan dengan pikiran Anda secara perlahan, sambil tetap fokus pada tugas yang ada. Multitasking membuat pikiran Anda tetap penuh, sibuk, dan di bawah tekanan – kebalikan dari apa yang Anda inginkan. Dan pastikan untuk menghindari gangguan pengecekan inbox Anda terlebih dahulu di pagi hari. Jika Anda membaca email Anda segera setelah Anda bangun, pikiran Anda akan teralihkan, dan Anda akan mulai meluncur untuk bersikap reaktif. Jadwalkan check-in dengan diri Anda sendiri setelah dua minggu untuk menilai bagaimana eksperimen berjalan.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Diadaptasi dari<\/span> \u201cSpending 10 Minutes a Day on Mindfulness Subtly Changes the Way You React to Everything,\u201d by Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter, and Gitte Dybkjaer<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Sumber: Hougaard, R., Carter, J., and Dybkjaer, G.<\/span> (2017). <\/span>Spending 10 Minutes a Day on Mindfulness Subtly Changes the Way You React to Everything<\/span>. Harvard Business Review.<\/i> \u00a0From:\u00a0<\/span><\/span>https:\/\/hbr.org\/2017\/01\/spending-10-minutes-a-day-on-mindfulness-subtly-changes-the-way-you-react-to-everything?referral=00203&utm_source=newsletter_management_tip&utm_medium=email&utm_campaign=tip_date&spMailingID=17133974&spUserID=Mzc5MDI3ODgzS0&spJobID=1020097256&spReportId=MTAyMDA5NzI1NgS2<\/span><\/a><\/span>.\u00a0\u00a0 Retrieved on May 02, 2017.<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Compiled by: Nugroho J. Setiadi, PhD Orcid-ID: http:\/\/orcid.org\/0000-0002-1864-0116 \u00a0 Penelitian menunjukkan bahwa perhatian penuh memiliki segala macam manfaat. Namun kebanyakan dari kita berjuang untuk menemukan waktu untuk melakukan latihan mindfulness apapun. Lewati rintangan dengan menjalankan eksperimen. Berkomitmen untuk berlatih 10 menit latihan mindfulness setiap hari selama empat minggu. Anda dapat mendengarkan meditasi terpandu atau menggunakan […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[7,44,42,8,41],"class_list":["post-857","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-article","tag-bbs","tag-human-capital","tag-leadership","tag-management","tag-manajemen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=857"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":858,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857\/revisions\/858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}