{"id":1177,"date":"2019-02-19T19:28:03","date_gmt":"2019-02-19T12:28:03","guid":{"rendered":"http:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/?p=1177"},"modified":"2019-02-21T19:42:06","modified_gmt":"2019-02-21T12:42:06","slug":"gunakan-pernapasan-untuk-membantu-kita-mengurangi-stres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/2019\/02\/gunakan-pernapasan-untuk-membantu-kita-mengurangi-stres\/","title":{"rendered":"Gunakan pernapasan untuk membantu kita mengurangi stres"},"content":{"rendered":"<p>Compiled by: Nugroho J. Setiadi, PhD<\/p>\n<p>Orcid-ID: <a href=\"http:\/\/orcid.org\/0000-0002-1864-0116\">http:\/\/orcid.org\/0000-0002-1864-0116<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Perhatian penuh harus menjadi latihan fisik seperti halnya latihan mental. Memperhatikan tubuh Anda dapat membantu Anda tetap tenang pada saat-saat penuh tekanan. Ini disebut <em>anchoring<\/em> &#8211; memperhatikan pengalaman fisik Anda daripada menghindarinya. Memberi perhatian pada tubuh kita seringkali merupakan cara yang mudah menuju perhatian dan membantu kita mengurangi stres ketika itu terjadi. Jika suatu saat Anda merasa terbebani, tarik napas dalam-dalam dan fokus pada bagaimana rasanya mengisi paru-paru Anda dan kemudian kosongkan udara. Ini memberi tubuh Anda istirahat dari obrolan pikiran Anda dan kesempatan untuk mengaturnya setelah diamplifikasi sebagai respons terhadap ancaman yang dirasakan. Saat kita dalam kesulitan &#8211; misalnya, berpikir bahwa kita akan mengacaukan sebuah presentasi besar &#8211; kita mengkhianati diri kita sendiri. Mengambil napas bisa membuat Anda lebih sadar akan lingkungan sekitar Anda dan kurang mudah tertipu dengan kepalsuan ini. Saat yang singkat adalah semua yang Anda butuhkan untuk mengingatkan diri Anda bahwa Anda dapat menangani apa yang terlontar pada Anda.<\/p>\n<p>Diadaptasi dari \u201cA Simple Way to Stay Grounded in Stressful Moments,\u201d by Leah Weiss<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sumber: Weiss, L. (2016). A Simple Way to Stay Grounded in Stressful Moments. <em>Harvard Business Review.<\/em>\u00a0 From: <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2016\/11\/a-simple-way-to-stay-grounded-in-stressful-moments?referral=00203&amp;utm_source=newsletter_management_tip&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=tip_date&amp;spMailingID=16561888&amp;spUserID=Mzc5MDI3ODgzS0&amp;spJobID=961150751&amp;spReportId=OTYxMTUwNzUxS0\">https:\/\/hbr.org\/2016\/11\/a-simple-way-to-stay-grounded-in-stressful-moments?referral=00203&amp;utm_source=newsletter_management_tip&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=tip_date&amp;spMailingID=16561888&amp;spUserID=Mzc5MDI3ODgzS0&amp;spJobID=961150751&amp;spReportId=OTYxMTUwNzUxS0<\/a>. Retrieved on February 15, 2017.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Compiled by: Nugroho J. Setiadi, PhD Orcid-ID: http:\/\/orcid.org\/0000-0002-1864-0116 &nbsp; Perhatian penuh harus menjadi latihan fisik seperti halnya latihan mental. Memperhatikan tubuh Anda dapat membantu Anda tetap tenang pada saat-saat penuh tekanan. Ini disebut anchoring &#8211; memperhatikan pengalaman fisik Anda daripada menghindarinya. Memberi perhatian pada tubuh kita seringkali merupakan cara yang mudah menuju perhatian dan membantu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[7,44,42,8,41],"class_list":["post-1177","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-article","tag-bbs","tag-human-capital","tag-leadership","tag-management","tag-manajemen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1177"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1178,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1177\/revisions\/1178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}