{"id":1111,"date":"2018-08-30T17:43:02","date_gmt":"2018-08-30T10:43:02","guid":{"rendered":"http:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/?p=1111"},"modified":"2018-12-20T17:44:22","modified_gmt":"2018-12-20T10:44:22","slug":"mengalahkan-keletihan-menilai-bagaimana-anda-menghabiskan-waktu-anda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/2018\/08\/mengalahkan-keletihan-menilai-bagaimana-anda-menghabiskan-waktu-anda\/","title":{"rendered":"Mengalahkan keletihan,  Menilai Bagaimana Anda Menghabiskan Waktu Anda?"},"content":{"rendered":"<p>Compiled by: Nugroho J. Setiadi, PhD<\/p>\n<p>Orcid-ID: <a href=\"http:\/\/orcid.org\/0000-0002-1864-0116\">http:\/\/orcid.org\/0000-0002-1864-0116<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tekanan tanpa henti dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan, tapi tidak perlu. Menilai ulang jadwal Anda dan menyediakan waktu untuk perawatan diri. Mulailah dengan mengambil beberapa menit untuk melihat secara tepat bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda selama minggu depan. Hal ini dapat dilakukan di atas kertas, dalam spreadsheet, atau dalam aplikasi produktivitas. Untuk setiap blok waktu, catat apa yang akan Anda lakukan, siapa yang akan Anda jalani, seberapa berharganya aktivitas Anda, dan bagaimana perasaan Anda sesudahnya. Untuk yang terakhir, gunakan skala dari satu sampai 10, di mana seseorang marah atau terkuras dan 10 menyenangkan atau berenergi. Pada akhir minggu, jelaskan aktivitas yang mempengaruhi mood Anda secara negatif dan lakukan tindakan untuk membatasinya. Gunakan waktu pemulihan untuk melakukan hal-hal yang meningkatkan energi Anda. Dan sisihkan waktu untuk aktivitas positif dan positif dari pekerjaan, seperti mengikuti kelas yoga atau menghabiskan waktu bersama teman.<\/p>\n<p>Diadaptasi dari \u00a0\u201cBeating Burnout,\u201d by Monique Valcour<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sumber: Valcour, M. (2016). Beating Burnout. <em>Harvard Business Review.<\/em>\u00a0 From: <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2016\/11\/beating-burnout?referral=00203&amp;utm_source=newsletter_management_tip&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=tip_date&amp;spMailingID=16491843&amp;spUserID=Mzc5MDI3ODgzS0&amp;spJobID=960438898&amp;spReportId=OTYwNDM4ODk4S0\">https:\/\/hbr.org\/2016\/11\/beating-burnout?referral=00203&amp;utm_source=newsletter_management_tip&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=tip_date&amp;spMailingID=16491843&amp;spUserID=Mzc5MDI3ODgzS0&amp;spJobID=960438898&amp;spReportId=OTYwNDM4ODk4S0<\/a>. \u00a0\u00a0Retrieved on February 06, 2017.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Compiled by: Nugroho J. Setiadi, PhD Orcid-ID: http:\/\/orcid.org\/0000-0002-1864-0116 &nbsp; Tekanan tanpa henti dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan, tapi tidak perlu. Menilai ulang jadwal Anda dan menyediakan waktu untuk perawatan diri. Mulailah dengan mengambil beberapa menit untuk melihat secara tepat bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda selama minggu depan. Hal ini dapat dilakukan di atas kertas, dalam [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[7,44,42,8,41],"class_list":["post-1111","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-article","tag-bbs","tag-human-capital","tag-leadership","tag-management","tag-manajemen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1111"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1112,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1111\/revisions\/1112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bbs.binus.ac.id\/management\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}