• Home
  • Article
  • Mengalahkan keletihan, Menilai Bagaimana Anda Menghabiskan Waktu Anda?

Mengalahkan keletihan, Menilai Bagaimana Anda Menghabiskan Waktu Anda?

30 Aug 2018

Compiled by: Nugroho J. Setiadi, PhD

Orcid-ID: http://orcid.org/0000-0002-1864-0116

 

Tekanan tanpa henti dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan, tapi tidak perlu. Menilai ulang jadwal Anda dan menyediakan waktu untuk perawatan diri. Mulailah dengan mengambil beberapa menit untuk melihat secara tepat bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda selama minggu depan. Hal ini dapat dilakukan di atas kertas, dalam spreadsheet, atau dalam aplikasi produktivitas. Untuk setiap blok waktu, catat apa yang akan Anda lakukan, siapa yang akan Anda jalani, seberapa berharganya aktivitas Anda, dan bagaimana perasaan Anda sesudahnya. Untuk yang terakhir, gunakan skala dari satu sampai 10, di mana seseorang marah atau terkuras dan 10 menyenangkan atau berenergi. Pada akhir minggu, jelaskan aktivitas yang mempengaruhi mood Anda secara negatif dan lakukan tindakan untuk membatasinya. Gunakan waktu pemulihan untuk melakukan hal-hal yang meningkatkan energi Anda. Dan sisihkan waktu untuk aktivitas positif dan positif dari pekerjaan, seperti mengikuti kelas yoga atau menghabiskan waktu bersama teman.

Diadaptasi dari  “Beating Burnout,” by Monique Valcour

 

Sumber: Valcour, M. (2016). Beating Burnout. Harvard Business Review.  From: https://hbr.org/2016/11/beating-burnout?referral=00203&utm_source=newsletter_management_tip&utm_medium=email&utm_campaign=tip_date&spMailingID=16491843&spUserID=Mzc5MDI3ODgzS0&spJobID=960438898&spReportId=OTYwNDM4ODk4S0.   Retrieved on February 06, 2017.

Nugroho J Setiadi, PhD
  1. Reyhan Fernaldi Tue, 19 February 2019 at 21:41

    Bahwa artikel diatas berpendapat cara untuk memanage waktu kehidupan sehari-hari seseorang. Disitu terdapat mereka menjelaskan tentang bagaimana cara mengatur waktu kehidupan seseorang. Melakukan kegiatan positif agar menghindari kegiatan yang berhubungan dengan negatif. Agar tidak terbebani dalam hidup makanya kita harus membuat schedule jadwal kegiatan kita agar tidak keteteran dalam kehidupan kita. Kalau kita stress, bisa dulu kita menenangkan pikiran kita dengan melakukan refleksi REYHAN FERNALDI/LE21/2101649075

    Reply
  2. Indah Putri Lestari Fri, 22 February 2019 at 08:52

    artikel diatas memberitahu kita untuk dapat meluangkan sebagian waktu kita untuk beristirahat dan bisa membagi waktu bersama teman , dari banyak dalam 1 minggu kegiatan diluar juga harus meluangkan sedikit waktu kita dan tidak hanya terus berkerja terus karena melihat banyaknya kegiatan kita selama1 minggu tetapi hidup kita juga membutuhkan refreshing. Indah Putri Lestari - 2101714635 -LE21

    Reply
  3. jonathan caleb Tue, 26 February 2019 at 15:44

    intinya artikel tersebut ngasih tau kita kalo kita bisa membagi waktu kira dalam contoh hal beristirahat, tdk hanya beristirahat tetapi pergunakan waktu untuk berlibur maupun bermain agar terhindar dari stres, secara langsung hidup kita juga membutuhkan suatu hiburan.

    Reply
  4. Aenul mariyah Tue, 26 February 2019 at 15:53

    Artikel di atas memberitahukan bagaimana memanage waktu dengan baik dan berguna dengan hal hal yang positif,agar tidak stress karna ada nya aktivitas yang padat aktivitas yang baik maka bisa di lakukan dengan teman teman,karna mengembalikan mood yang baik bisa di lakukan dngan hal hal yang positif Aenul mariyah-2101688486-LE21

    Reply
  5. ARIQ RIZKI.P Tue, 26 February 2019 at 16:03

    Saya setuju dengan artikel ini.Karena dalam 1 minggu kita harus melakukan aktivitas yang sangat padat.Oleh karena itu kita harus membuat jadwal yang terstruktur dengan baik.Dengan membuat jadwal kegiatan maka anda bisa mengetahui kapan waktu anda beristirahat.beristirahat sangat diperlukan untuk menghilangkan rasa lelah dan stress ARIQ RIZKI.P 2101722694 LE21

    Reply
  6. jonathan caleb Tue, 26 February 2019 at 16:09

    intinya artikel tersebut ngasih tau kita kalo kita bisa membagi waktu kira dalam contoh hal beristirahat, tdk hanya beristirahat tetapi pergunakan waktu untuk berlibur maupun bermain agar terhindar dari stres, secara langsung hidup kita juga membutuhkan suatu hiburan. Jonathancaleb 2101692956

    Reply
  7. Putri Chrisnadhira Tue, 26 February 2019 at 16:18

    menurut saya, memang benar bahwa kita harus memiliki waktu untuk istirahat sehingga kita tidak kecapean/letih. Tentunya, kita setiap harinya memiliki kegiatan yang banyak sehingga kita pun harus membuat skala prioritas. Membuat skala prioritas itu penting sehingga kita dapat menentukan mana pekerjaan yang harus dikerjakan dan mana pekerjaan yang tidak tidak begitu penting sehingga tidak perlu dilakukan dan bisa dimanfaatkan untuk beristirahat. Dengan punya waktu untuk istirahat, maka kita akan punya energi yang cukup untuk beraktivitas kembali. Putri Chrisnadhira / 2101633890 / LE21

    Reply
  8. Pasha M R Andaya 2101675823 Tue, 26 February 2019 at 16:24

    Saya setuju dengan artikel diatas karena dalam satu minggu kita pasti mengerjakan pekerjaan yang sangat padat, maka dari itu kita harus meluangkan waktu untuk beristirahat atau berkumpul dengan keluarga / teman agar kita pikiran kita menjadi relax dan chill

    Reply
  9. Rahmalia Wulandari - 2101671365 - LE21 Tue, 26 February 2019 at 16:32

    saya sangat setuju dengan artikel bapak , karena kita perlu istirahat setelah melakukan aktifitas yang sangat padat dalam seminggu , jadi usahakan untuk meluangkan waktu.

    Reply
  10. Rivaldy Gustia Luhur Tue, 26 February 2019 at 16:32

    Meluangkan waktu sangat baik untuk melepaskan penak dan beban pikiran karna kita telah beraktifitas selama seminggu penuh, waktu istirahat bisa digunakan untuk melakukan hobi, berkumpul dengan keluarga/teman yang dapat melepaskan penak

    Reply
  11. taqi farhan w 2101704760 Tue, 26 February 2019 at 16:33

    memikirkan pekerjaan merupakan hal yg sangat bagus, namun memikirkan istirahat untuk tubuh sendiri juga penting agar tubuh tidak sakit. kalau sudah sakit pekerjaan juga akan keteteran

    Reply