Ubah Respon Default Anda terhadap Stres

Compiled by: Nugroho J. Setiadi, PhD

Orcid-ID: http://orcid.org/0000-0002-1864-0116

Semua orang menghadapi tekanan di tempat kerja. Tapi apakah tekanan berubah menjadi stres tergantung pada bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Kabar baiknya adalah bahwa, dengan latihan, Anda bisa mengubah respons default Anda. Bahkan jika Anda adalah seseorang yang biasanya bingung dalam menghadapi tekanan, Anda dapat melatih otak Anda agar lebih tenang saat terjadi peristiwa yang menegangkan. Buatlah daftar lima kejadian yang menegangkan dari masa lalu Anda sehingga Anda berhasil dalam memecahkan (misalnya, mungkin Anda berhasil melewati perpisahan sebuah hubungan atau memenuhi tenggat waktu yang ketat untuk sebuah proyek besar). Lain kali Anda merasa hati Anda mulai balapan, ingatkan diri Anda akan pencapaian itu – dan kemampuan Anda untuk memetakan jalan ke depan – dengan melihat daftarnya. Pilih tindakan kecil dan bermakna yang bisa Anda lakukan agar otak Anda bergerak maju, meski tidak menyelesaikan masalah.

Diadaptasi dari  “You Can Improve Your Default Response to Stress,” by Michelle Gielan

Sumber: Gielan, M. (2017). You Can Improve Your Default Response to Stress. Harvard Business Review.  From: https://hbr.org/2017/01/you-can-improve-your-default-response-to-stress?referral=00203&utm_source=newsletter_management_tip&utm_medium=email&utm_campaign=tip_date&spMailingID=16946009&spUserID=Mzc5MDI3ODgzS0&spJobID=1000435694&spReportId=MTAwMDQzNTY5NAS2.  Retrieved on April 6, 2017.